Diet air adalah berdasarkan prinsip khas dan peraturannya membenarkan penggunaan makanan yang dilarang sama sekali dalam diet penurunan berat badan yang lain. Menurut ulasan orang yang mengikuti diet ini, lebih mudah untuk mematuhinya. Di samping itu, ia juga membolehkan anda memperbaiki keadaan umum badan, dan hasilnya tidak berbeza daripada diet lain.
Intipati dan prinsip asas
Diet air adalah berdasarkan kesan air pada tubuh manusia. Anda yang paling pentingPrinsipnya ialah air minuman mengisi perut dan tidak banyak makanan masuk ke sana. Oleh itu, untuk menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini, anda perlu minum 1 gelas cecair setengah jam sebelum setiap hidangan. Dalam kes ini, anda mesti mengelakkan air selama sekurang-kurangnya 120 minit selepas makan.
Ini perlu supaya penghadaman berlaku lebih cepat kerana pembebasan jus gastrik, manakala kemasukan cecair ke dalam perut melambatkan proses ini. Ini juga melegakan rasa berat pada saluran penghadaman.
Pada asasnya, adalah penting bahawa makanan tidak dicampur dengan air,Iaitu, selepas minum air perlu sekurang-kurangnya 20 minit berlalu sebelum makan. Juga ingat bahawa meminum sebarang cecair lain, sama ada jus, teh atau kopi, dikira sebagai hidangan yang lengkap.
Air tidak boleh digantikan dengan apa-apa lagi dalam diet sedemikian. Jika anda mengikuti prinsip asas diet, anda boleh menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, dan hasilnya akan lebih ketara jika anda mempunyai banyak berat badan berlebihan.
Diet air telah dibangunkan oleh beberapa pakar pemakanan dan diuji pada sekumpulan subjek ujian. Menurut hasil kajian, didapati pematuhan dengan peraturan diet sedemikian menjamin penghapusan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan maksimum, anda mesti mematuhi beberapa sekatan diet.
Di samping itu, terdapat kontraindikasi untuk diet air yang anda perlu membiasakan diri supaya tidak menyebabkan kemudaratan kepada tubuh. Penggunaan sekatan sedemikian amat berbahaya bagi orang yang menderita penyakit sistem perkumuhan, serta semasa mengandung dan menyusu.
Diet air adalah berdasarkan prinsip berikut:
- Proses metabolisme dalam badan boleh dipercepatkan dengan meminum 1 gelas air sebelum makan. Ini membantu meningkatkan kadar pembakaran lemak.
- Air biasa tanpa gas mempunyai kandungan kalori 0, sementara ia menahan rasa lapar dengan baik.
- Teknik diet air membantu menormalkan fungsi sistem pencernaan dan fungsi badan yang lain. Fungsi badan yang mencukupi seterusnya memperbaiki keadaan kulit.
- Oleh kerana sifat toniknya, air pegun menyumbang kepada peningkatan prestasi manusia.
Oleh itu, terima kasih kepada prinsip umum diet air, seseorang bukan sahaja menghilangkan pound tambahan, tetapi juga menyembuhkan tubuhnya dan memperbaiki penampilannya.
Arahan penggunaan
Diet air, ulasan yang mengatakan bahawa ia membantu menurunkan berat badan sehingga 10 kg sebulan, bertujuan bukan sahaja untuk penurunan berat badan. Selain itu, kepatuhannya membantu melambatkan penuaan badanDiet ini disyorkan untuk mereka yang mengalami "dehidrasi" badan.yang menunjukkan dehidrasi yang berkaitan dengan usia.
Apabila usia semakin meningkat, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk rasa dahaga mula menghantar dan memproses isyarat dengan lebih perlahan, jadi pengambilan air berkurangan. Kerana ini, kekurangan air mula berkembang di dalam badan, yang seterusnya membawa kepada kelemahan dan dehidrasi organ dan kulit.
Anda boleh menentukan keperluan untuk diet air seperti berikut: anda perlu pergi ke cermin dan, di tempat yang tidak ada kedutan, cuba tarik kulit bersama-sama dalam lipatan. Jika lipatan mudah bercantum dan membentuk kedutan, kita boleh membuat kesimpulan bahawa kulit mengalami dehidrasi.
Di samping itu, selepas lipatan dilepaskan, kulit perlahan-lahan kembali ke bentuk sebelumnya, meninggalkan tempat yang perlahan-lahan berlalu. Jika keputusan yang diterangkan telah dicapai semasa eksperimen, anda harus menggunakan diet air untuk memulihkan tahap kelembapan dalam badan.
Di samping itu, diet air membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa adalah lebih sukar untuk menurunkan sejumlah kecil kilogram. Jadi jika anda mempunyai 2-3 kilo lebih, lebih baik memilih diet lain, manakala rejim diet dan minuman ini akan membantu menghilangkan 10 kg.
Kontraindikasi untuk digunakan
Diet air, ulasan yang, walaupun kebanyakannya positif, boleh membahayakan kesihatan kerana ketidakpatuhan terhadap kontraindikasi dan penggunaannya oleh orang yang dikontraindikasikan.
Dilarang sama sekali untuk mematuhi prinsip mono-diet air atau berpuasa bagi orang yang:
- mengalami penyakit yang berkaitan dengan gangguan dan patologi organ perkumuhan dan sistem kencing;
- mengalami peningkatan berkala dalam tekanan darah (termasuk mereka yang belum didiagnosis dengan hipertensi);
- mempunyai paras gula darah tinggi;
- sedang hamil atau merancang untuk mempunyai anak;
- Susukan bayi dengan susu ibu.
Selain itu, jenis diet ini tidak disyorkan untuk orang yang bergelut dengan obesiti. Puasa air hanya sesuai untuk orang yang kesihatannya ideal dan tidak mempunyai kelainan. Walau bagaimanapun, mereka juga perlu berhati-hati untuk tidak mencederakan diri mereka sendiri.
Malah diet rendah air, yang termasuk penggunaan makanan yang diluluskan, mempunyai beberapa kontraindikasi.
Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai:
- patologi saluran penghadaman;
- penyakit hati;
- sebarang gangguan mental dan psikologi;
- Disfungsi sistem kardiovaskular;
- kehadiran hipertensi;
- Penyakit organ perkumuhan kencing;
- penyakit buah pinggang;
- gangguan sistem endokrin;
- diabetes mellitus (jenis I dan II);
- disfungsi sistem imun;
- asma bronkial;
- perjalanan sebarang penyakit berjangkit;
- Keterukan penyakit kronik.
Wanita yang mengandung, merancang anak atau menyusu juga disyorkan untuk mengelakkan diet air. Di samping itu, kanak-kanak dan orang tua tidak sepatutnya menurunkan berat badan dengan cara ini sama ada.
Petua berguna
Mengekalkan diet air memerlukan bukan sahaja output yang betul tetapi juga input yang betul.
Untuk mempersiapkan cara ini untuk menurunkan berat badan tambahan, anda perlu mengecualikan yang berikut daripada diet anda 10 hari sebelum memulakan diet:
- makanan berminyak;
- Barangan dalam tin;
- Makanan yang mengandungi pengawet dan bahan tambahan bertanda "E";
- makanan masin;
- produk yang mengandungi wangian;
- makanan pedas;
- barangan bakar dan gula-gula;
- kopi;
- Minuman berkarbonat;
- makanan salai.
Anda juga harus berhenti minum alkohol, merokok, dan mengambil ubat. Di samping itu, dalam 1-2 minggu anda harus mula berjalan dan lebih berehat.
1 hari sebelum memulakan diet, perlu membersihkan badan dari toksin dan bahan berbahaya lain yang boleh menyebabkan akibat negatif seperti ruam kulit, loya atau rasa lemah semasa berpuasa.
Terdapat 2 pilihan pembersihan:
- Enema;
- Hari puasa.
Pilihan pertama adalah lebih baik. Walau bagaimanapun, jika ia tidak boleh diterima, anda boleh menggunakan pilihan kedua. Semasa hari puasa anda mesti mengelakkan sebarang pengambilan makanan; Anda hanya dibenarkan minum 1500 ml kefir pada siang hari. Kefir hendaklah rendah lemak dan tidak mengandungi bahan tambahan perisa.
Kefir boleh digantikan dengan soba. Untuk menyediakannya, anda perlu mencurahkan air mendidih ke atas bijirin dalam nisbah 1 hingga 2 dan biarkan semalaman. Garam dan rempah tidak boleh ditambah. Pada siang hari anda boleh minum air atau teh hijau tanpa pemanis. Sangat sukar untuk minum air dalam kuantiti yang banyak tanpa tabiat. Oleh itu, terdapat beberapa petua untuk memudahkan diet.
Notis:
- Setiap pagi anda perlu minum 1 gelas air. Jika ini sukar, anda boleh menambah beberapa titis jus lemon atau oren yang diperah terus dari buah.
- untuk air lebih baik menggunakan gelas merah yang indah; Pakar psikologi percaya bahawa pada tahap bawah sedar ia meyakinkan tentang kegunaan dan rasa produk yang digunakan;
- Anda boleh minum air melalui straw koktel, ia mempercepatkan proses dan menyeronokkan;
- Anda boleh mencipta insentif untuk meminum jumlah cecair harian; insentif sedemikian menyumbang kepada pematuhan yang lebih tepat terhadap peraturan.
Selain itu, semasa berdiet, digalakkan bersenam setiap pagi untuk mengisi badan dengan tenaga dan minum vitamin. Mereka diperlukan kerana dengan sejumlah besar cecair, banyak bahan berguna dibasuh keluar dari badan dan perlu diisi semula.
Kompleks utama
Diet air, ulasan yang menggambarkan penurunan berat badan yang ketara selepas hanya seminggu, juga memerlukan pematuhan peraturan pemakanan tertentu. Selain minum air yang banyak, anda juga perlu mengikut diet dan makan makanan yang dibenarkan sahaja. Senarai produk sedemikian adalah lebih luas daripada diet tradisional.
Tempoh diet air boleh dari 7 hingga 28 hari, bergantung pada hasil yang diinginkan.
Jadual menunjukkan menu harian terperinci selama sebulan:
| hari minggu | makan | Produk |
|---|---|---|
| 1 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur nasi, 1 timun, 1 tomato |
| 2 kali makan | 3 nektarin | |
| 3 kali makan | Sup kubis, dada ayam, zucchini, kubis dan salad tomato | |
| 4 kali makan | 200 g sebarang kacang | |
| 5 makan | Sayuran panggang dan 1 keping roti, dibakar tanpa yis | |
| Selasa | 1 hidangan | Bubur millet, 1-2 lada |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Salad lidah rebus (daging lembu), kubis dan saderi | |
| 4 kali makan | 200g strawberi | |
| 5 makan | 180 g daging babi rebus, kiwi, pisang dan salad epal | |
| Rabu | 1 hidangan | bubur soba, 2 biji tomato |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Sup kubis dan salad epal, pear dan delima | |
| 4 kali makan | Lada, zucchini dan salad tomato | |
| 5 makan | 2 bebola daging kukus, salad makanan laut | |
| Khamis | 1 hidangan | 200g vinaigrette |
| 2 kali makan | mangga | |
| 3 kali makan | Bubur nasi, lobak merah dan salad epal dengan kismis | |
| 4 kali makan | 4-6 keropok tanpa garam | |
| 5 makan | Makanan laut dan salad saderi dengan 2 keping roti perang | |
| Jumaat | 1 hidangan | 100 g roti goreng dalam campuran telur dan keju kotej |
| 2 kali makan | buah delima | |
| 3 kali makan | Sup saderi dan salad | |
| 4 kali makan | 2 buah | |
| 5 makan | Bubur nasi dan setengah limau gedang | |
| Sabtu | 1 hidangan | Grapefruit, anggur dan salad epal |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Sup dengan serbuk roti dan 200 g asparagus kukus | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | 150 g kentang, dimasak dengan kulit, dan 100 g chanterelles goreng | |
| Ahad | 1 hidangan | 2-3 crouton dan 1 oren |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Bubur nasi dengan air dan 1 limau gedang | |
| 4 kali makan | salad sayuran | |
| 5 makan | 2 ketul daging babi kukus dan salad rumpai laut | |
| 2 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur soba dengan air dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | pisang | |
| 3 kali makan | Pinggan okroshka dengan 2 keping roti tidak beragi | |
| 4 kali makan | 0. 5 sudu besar. Raspberi atau strawberi | |
| 5 makan | Salad kubis dan lobak merah dengan minyak bijan, epal dan 200 g mana-mana daging | |
| Selasa | 1 hidangan | Bubur nasi dan pir |
| 2 kali makan | 3 buah jeruk keprok | |
| 3 kali makan | 150 g lidah rebus (daging lembu) dan salad buah | |
| 4 kali makan | mangga | |
| 5 makan | 200 g daging babi rebus dan salad sayuran | |
| Rabu | 1 hidangan | Salad anggur, kismis dan epal dengan aprikot kering dan 200 g keju kotej |
| 2 kali makan | limau gedang | |
| 3 kali makan | Sup dan 2 biji telur rebus | |
| 4 kali makan | 4 biji kenari | |
| 5 makan | 200 g daging udang karang dan salad zucchini, kubis dan timun | |
| Khamis | 1 hidangan | Telur hancur dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | 150 g daging lembu rebus dengan salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | Sayuran yang dibakar dengan 2 keping roti perang | |
| Jumaat | 1 hidangan | Bubur susu semolina dan mandarin |
| 2 kali makan | epal | |
| 3 kali makan | Sup kubis dan salad anggur, delima dan pir | |
| 4 kali makan | 200g beri | |
| 5 makan | Ikan rebus dan salad rumpai laut | |
| Sabtu | 1 hidangan | Bubur nasi, 1 timun, 1 tomato |
| 2 kali makan | 150g anggur | |
| 3 kali makan | Sup, dada ayam, salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g mana-mana buah beri | |
| 5 makan | Sayuran panggang dan 1 keping roti, dibakar tanpa yis | |
| Ahad | 1 hidangan | Bubur kacang, 1-2 lada |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | Lidah daging lembu yang dimasak, kubis, kacang polong dan salad jagung | |
| 4 kali makan | 200g kacang | |
| 5 makan | 150 g daging babi kukus, salad buah | |
| 3 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur nasi, 2 biji tomato |
| 2 kali makan | pisang | |
| 3 kali makan | Salad buah dan sup | |
| 4 kali makan | salad sayuran | |
| 5 makan | 2 potong kukus, kobis, kismis dan salad lobak merah | |
| Selasa | 1 hidangan | 200 g salad kubis dengan jus lemon |
| 2 kali makan | mangga | |
| 3 kali makan | Bubur nasi dan salad lobak merah dengan epal | |
| 4 kali makan | 4-6 keropok tanpa garam | |
| 5 makan | Salad udang dan salad dengan 2 keping roti perang | |
| Rabu | 1 hidangan | 100 g crouton dan keju kotej |
| 2 kali makan | epal | |
| 3 kali makan | Sup kubis dan salad saderi | |
| 4 kali makan | 2 biji epal | |
| 5 makan | Bubur nasi dan setengah limau gedang | |
| Khamis | 1 hidangan | salad buah |
| 2 kali makan | mangga | |
| 3 kali makan | Sup dengan serbuk roti dan 200 g asparagus kukus | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | 150 g kentang jaket dan 100 g sayur-sayuran panggang | |
| Jumaat | 1 hidangan | 2-3 crouton dan 1 oren |
| 2 kali makan | buah pir | |
| 3 kali makan | Bubur soba dengan air dan 1 epal | |
| 4 kali makan | salad sayuran | |
| 5 makan | 2 schnitzel kukus dan salad rumpai laut | |
| Sabtu | 1 hidangan | Telur dadar dan 1 timun |
| 2 kali makan | 250g tembikai | |
| 3 kali makan | Sup kubis, 2 keping roti tanpa yis dan salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200g beri | |
| 5 makan | Ikan rebus | |
| Ahad | 1 hidangan | Bubur millet dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | 5 buah plum | |
| 3 kali makan | Kentang rebus dan epal, kismis dan salad lobak merah | |
| 4 kali makan | 2 biji telur rebus | |
| 5 makan | ||
| 4 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur soba dengan air dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | limau gedang | |
| 3 kali makan | Pinggan okroshka dengan 2 keping roti tidak beragi | |
| 4 kali makan | 0. 5 sudu besar. Raspberi atau strawberi | |
| 5 makan | Salad kubis dan lobak merah dengan minyak bijan, epal dan 200 g mana-mana daging | |
| Selasa | 1 hidangan | Salad pir, tangerine dan anggur dengan tambahan aprikot kering dan 200 g keju kotej |
| 2 kali makan | epal | |
| 3 kali makan | Sup dan 2 biji telur rebus | |
| 4 kali makan | 4 biji kenari | |
| 5 makan | 200 g daging ketam dan salad sayuran | |
| Rabu | 1 hidangan | Bubur semolina dan pir |
| 2 kali makan | limau gedang | |
| 3 kali makan | Sup dan vinaigrette | |
| 4 kali makan | 250g beri | |
| 5 makan | Ikan bakar dan salad rumpai laut | |
| Khamis | 1 hidangan | Bubur kacang, 1-2 lada |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | Rebus lidah lembu, salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200g kacang | |
| 5 makan | 150 g daging babi kukus, salad buah | |
| Jumaat | 1 hidangan | Bubur nasi, 1 timun, 1 tomato |
| 2 kali makan | buah pir | |
| 3 kali makan | Sup kubis, dada ayam, salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g mana-mana buah beri | |
| 5 makan | Sayuran panggang dan 1 keping roti, dibakar tanpa yis | |
| Sabtu | 1 hidangan | Telur hancur dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | 150 g daging lembu rebus dengan salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | Sayuran yang dibakar dengan 2 keping roti perang | |
| Ahad | 1 hidangan | Bubur nasi dan pir |
| 2 kali makan | 3 buah jeruk keprok | |
| 3 kali makan | 150 g lidah rebus (daging lembu) dan salad buah | |
| 4 kali makan | mangga | |
| 5 makan | 200 g daging babi rebus dan salad sayuran |
Sebelum tidur, anda dibenarkan minum 1 gelas kefir rendah lemak untuk menormalkan fungsi perut. Diet boleh terganggu pada bila-bila hari, dengan syarat peraturan keluar dipatuhi.
Satukan hasilnya
Diet air, ulasan yang, seperti yang lain, bercakap tentang hasil yang baik dalam menurunkan berat badan, memerlukan keluar yang betul, kerana ini dapat menyatukan hasilnya. Jenis diet air yang berbeza mempunyai kaedah keluar yang berbeza.
Selepas diet sedemikian, yang melibatkan pengambilan hanya sejumlah besar cecair dan makanan yang dibenarkan, anda perlu keluar dan secara beransur-ansur mengembangkan diet anda. Anda mesti kembali ke menu biasa dalam tempoh yang sama semasa anda menjalani diet.
Terdapat juga diet mono air, yang melibatkan hanya minum cecair selama beberapa hari.Boleh panggil puasa. Lebih sukar untuk meninggalkan diet sedemikian, kerana badan menyesuaikan diri dengan diet sedemikian dan membina semula metabolisme. Semakin lama diet sedemikian diikuti, semakin berhati-hati anda perlu mendekati penamatannya.
Selepas berpuasa 48 jam, anda mesti keluar selama 4 hari. Dalam kes ini, badan belum mempunyai masa untuk membina semula dirinya dan menghentikan diet tidak akan menjadi sukar. Ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur memperkenalkan ke dalam diet anda, pertama jus diperah sendiri, kemudian buah-buahan dan sayur-sayuran, susu, keju kotej dan krim masam. Selepas 4 hari anda boleh mula makan makanan biasa.
%20dimakan%20selama%20beberapa%20hari.%20.jpg)
Dengan tempoh berpuasa lebih daripada 3 hari, tubuh sudah mempunyai masa untuk mula membina semula dan mendapatkan nutrien yang diperlukan daripada rizab dalamannya, jadi fungsi sistem pencernaan mungkin tidak mencukupi. Ia mengambil masa sekurang-kurangnya 10 hari untuk keluar dari keadaan ini dan menormalkan fungsi organ dalaman.
Setiap hari anda perlu menambah makanan ke dalam diet anda mengikut urutan berikut:
- Jus segar.
- lobak merah mentah dan salad kubis putih.
- Rebusan sayur.
- Produk susu yang ditapai.
- Bubur bijirin yang dimasak dalam susu atau air.
- Daging tanpa lemak (anda boleh memasaknya dalam pengukus, ketuhar atau gril).
Dari hari ke-7 keluaran, anda boleh menggabungkan semua produk yang dibenarkan dan kembali kepada diet biasa anda selepas 3 hari. Di samping itu, aktiviti fizikal intensif tidak disyorkan apabila meninggalkan diet; Anda boleh memanaskan badan atau bersenam dengan mudah. Mematuhi peraturan ini akan membantu anda menjalankan diet dengan betul dan dengan itu memastikan hasil.
Bilakah kesan boleh dijangkakan?
Ulasan tentang diet air menjanjikan hasil yang cepat, tetapi semuanya bergantung pada ciri-ciri individu badan.
Kesan pematuhan kepada peraturan diet sedemikian bergantung pada beberapa faktor:
- berat awal;
- bilangan kilogram yang anda perlukan untuk menyingkirkan;
- Ciri metabolik.
Mereka yang terpaksa menurunkan berat badan lebih banyak menurunkan berat badan dengan lebih baik.Sekiranya seseorang mempunyai 1 hingga 3 paun tambahan, lebih baik untuk meninggalkan diet air sama sekali, kerana ia tidak akan membawa hasil. Anda boleh kehilangan 5 hingga 10 kg dalam 30-60 hari, dan lebih daripada 10 kg boleh hilang dalam 25-30 hari.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda tidak boleh mematuhi diet sedemikian selama lebih daripada sebulan.Oleh itu, untuk mencapai kesan yang diingini, anda perlu memulakannya beberapa kali. Selepas minum cecair selama sebulan, anda harus menghentikan diet, berehat selama 30-40 hari, dan kemudian mulakan semula. Ini adalah perlu untuk tidak membahayakan kesihatan anda dengan membebankan sistem perkumuhan.
Diet air boleh melegakan seseorang daripada berat badan berlebihan tanpa memaksanya untuk mengenakan sekatan yang ketat. Walau bagaimanapun, masih terdapat peraturan, pematuhan yang akan membantu meningkatkan kesan penurunan berat badan dan tidak membahayakan kesihatan badan.
Teknik ini juga mempunyai kontraindikasi. Sebelum mengikuti rejim minuman, anda mesti membaca ulasan dan berunding dengan pakar pemakanan.